Практика внимательности

На одной из последних реальных встреч мы обсуждали интервью с Ричардом Дэвидсоном

«Изменяя свои нейронные связи, мы можем управлять своими эмоциями»

В центре обсуждения была практика медитации, которую стоит включить в свой ритм дня (например, в утренний ритуал после пробуждения), а также научить ему своих детей.

На сайте "Практика внимательности" есть раздел для начинающих, где даны советы о том, с чего начать изменения своих нейронных связей.

Хочу отдельно записать несколько мыслей, оказавшимися важными для меня (дополняйте комментариями свои открытия):

- эти практики - тренировки; что тренируем, то развивается; не стоит рассчитывать на мгновенный результат - важно делание;
- цель - не сосредоточение на каком-то объекте или мысли (или безмыслии), цель - научиться отслеживать движение своих мыслей и возвращать их в нужное русло ("я думаю сейчас о том, о чем хочу думать", а не пережевываю по кругу одни и те же, чаще негативные мысли);
- итог таких практик - управление своими эмоциями, своим вниманием, и, как следствие, снижение стресса и улучшение качества жизни.